使用食材「白花菜」

橙皮燻肉大盆花菜

食材：松香豬低温橙皮燻肉、玄米好油、蝦米半两、白花菜

營養早餐 ~ 蔬菜蛋杯

是不是覺得早餐已經變不出什麼花樣了呢? 介紹一個好吃又好做的營養早餐 只有蔬菜和蛋 材料簡單而且美味 只花三十分鐘 就可以滿足大人...

食材：白花菜、青花菜、蕃茄、紅椒、黃椒、青椒、洋蔥、切達起司、蛋、牛奶、鹽 , 胡椒

泡菜丸子燴雙花

肉丸加入泡菜微辣、微酸好滋味～ 青花菜、白花菜、番茄醬和肉丸子一起燴炒，美味、下飯一級棒～ 多做一點放冰箱冷凍隨時可取用，煮湯、煮...

食材：絞肉、板豆腐、青花菜、雞蛋、白花菜、蔥花、紅蘿蔔、韓式泡菜切碎（可增減）、蒜末、胡椒粉、番茄醬、五香粉、油蔥酥、米酒、水（打水用）、玉米粉、醬油、香菇粉、鹽、糖

蒜香花椰菜

無論是青花菜或是白花菜都是營養師一致所推薦的健康食材之首選，簡單的又健康的家常蔬料理，有機會在家一定要試做看看 更多介紹皆在我的...

食材：沙拉油、白花菜燙熟備用、塩、青蔥切段、紅蘿蔔切絲、蒜頭切片

花菜燉雞湯

簡易的湯品，沒有過多的化學調味來攪亂，簡單的媽媽味，雞肉的鮮甜淡淡的搭配著白花菜的所帶出的蔬菜甜味，不用再額外的添加不必要的人工鮮...

食材：新鮮雞腿肉、白花菜、塩、水

減肥營養粥

在減肥的時候總會苦惱每一餐嗎？ 中午適合攝取澱粉，但減肥時其他營養也不可少 一份主食一份蛋白質一份蔬菜一顆蛋，加了海帶提供鮮味，就...

食材：白米、脫水海帶乾、松板豬肉、蛋、白花菜、水

花生醬烤白花菜

這是國外網站介紹的主菜旁邊的副菜( side dish )，調配的醬料鹹甜鹹甜加點辛香辣，當個份量輕一點，熱量負擔沒那麼重的零食也不賴~

食材：白花菜、花生醬、醬油、印度咖哩粉、檸檬

油封蔬菜

歐美最流行的瓶瓶罐罐野餐趣，可油封蔬菜也可單純做沙拉，不僅簡單準備更可輕鬆攜帶。 《@cooking愛料理享樂誌》 封面故事：...

食材：櫛瓜、甜椒、紅洋蔥、小番茄、馬鈴薯、白花菜、大蒜、紫洋蔥、橄欖油、白醋、海鹽、胡椒、八角、新鮮百里香

熱起司醬(冬之味)

食材：白紋起司、白花菜、蓮藕、蕪菁等冬季蔬菜、紅胡椒粒、橄欖油

小胖廚創意便當

為了讓女友中午吃飯不無聊的便當

食材：白花菜、甜豆、冷凍雞塊、豬肋條、蛋、冬粉、木耳、高麗菜、白飯

【炙烤犢牛填充酥炸糖心蛋】

犢牛粉嫩甜美多汁，搭配上英式蘇格蘭蛋的外酥內軟 微酸的青檬佐料，口感堆疊層次豐富 此時感覺人生甜美，一切都很對味 品嚐肉質軟嫩...

食材：帶骨小牛背脊肉、豬油網、鵪鶉蛋、鼠尾草、雞高湯、蘆筍、白花菜、青花菜、櫻桃蘿蔔、紅蘿蔔、玉米筍、蒜仁、雞蛋、麵包粉、高筋麵粉、酸奶、黃檸檬、薄荷葉、白芝麻、乾辣椒粉(宮保)、豬絞肉

【夏季蔬菜冷麵番紅花風味沙拉】

盛夏炎熱的天氣，來一道番紅花冷麵 看菜名好像很專業 但其實做法很簡單 番紅花是珍貴的食物香料，可活血、抑癌、強化心臟功能(但孕婦不...

食材：秋葵、甜玉米、白花菜、青花菜、天使細麵、香油、番茄、洋蔥碎、香菜、橄欖油、糖、檸檬汁、Tabasco、鹽、胡椒、鮮辣汁、蘋果醋、番紅花

焗烤乳酪白花綠菠，奶香蔬菜絕佳組合♥♥♥

趁打折時候購入的陶瓷烤盤，一直沒機會派上用場。才想著要好好慰勞一下最近時常加班的西恩，下一秒打開櫃子就看到這個它，覺得老天爺給我暗...

食材：白花菜、嫩菠菜、大蒜、白切達乳酪、奶油、麵粉、牛奶、帕瑪森乳酪絲、豆蔻粉、麵包粉

紅燒肉燒白花菜的完美絕配

這是我記憶中奶奶的味道，白花菜燙軟後，浸著紅燒肉香香的肉汁，忍不住一口接一口，絕對營養滿分又美味！

食材：紅燒五花肉及醬汁、白花菜

用電鍋作培根奶汁燉蔬菜

冬天最適合吃暖暖的燉菜！南瓜、胡蘿蔔保留奶汁的醇與自然的甜，培根增加燉菜的鹹味，美味的不得了！ 更多食譜請見《家樂福官網/家樂福...

食材：小高麗菜、栗子南瓜、家樂福嚴選胡蘿蔔、白花菜、玉米、培根、House北海道牛奶白醬湯塊、牛奶

三杯花椰菜

三杯的料理，好像不管怎麼做都好吃。＾＾ 這次還做了一些蒜酥做搭配，完成後有些蒜酥會卡在花菜的縫縫裡，蒜酥連同花菜一起入口，蒜酥...

食材：白花菜、青花菜、薑片、蒜頭、蒜末、青蔥、辣椒、＜調味料＞、黑麻油、米酒、醬油、糖

燜燒杯料理---花菜豬肉粥

懶惰上班族如我 早上想吃碗熱騰騰的粥 放些菜 放些肉 變出不同口味

食材：冷飯、白花菜、火鍋豬肉片、鹽巴、味精、浦島海苔蝦仁口味