使用食材「黑楜椒粉」

烤箱炸雞腿條 (生酮/低醣)

2019/4/21的午餐食譜。重要提醒請見底下小撇步

食材：無骨雞腿肉、椰子粉、洋蔥粉、黑楜椒粉、起司粉

橙汁優格烤雞義大利麵

又到了柳丁的季節，用柳丁做一道優格烤雞義大利麵，柳丁酸甜的香味和質地好的優格將雞肉變得更軟嫩多汁又清爽，一點都不油膩。 搭配彩色甜...

食材：雪比無糖優格、去骨雞腿肉、柳丁汁、柳丁皮屑、薑末、蒜末、黑楜椒粉、焦糖醬或黑糖、醬油、紫洋蔥、彩色甜椒（不同顏色）、義大利麵（細）、橄欖油或椰子油、義大利香料粉

馬鈴雞蛋沙拉

食材：馬鈴薯、蛋、紅蘿蔔、小黃瓜、沙拉醬、黑楜椒粉（或黑楜椒）、鹽

義式香料抹醬/vagen 純素

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食材：植物奶油、義式香料、細鹽、黑楜椒粉

自己做早午餐《洋蔥豬肉貝果堡》

我在家很常做洋蔥炒五花豬肉片，很下飯，兒子們總能為這一盤肉，吵著誰的多？誰的少？酵母豬五花薄片，比之前買的肉片更Ｑ軟，炒稍久些也不...

食材：掛川完熟五花肉片、洋葱、原味優格、有機生菜盒(也可使用蘿蔓生菜)、黃芥末醬、有機高麗菜絲、蜂蜜、起士片、巴薩米克醋(可加可不加）、蘋果、醬油、黑楜椒粉、米酒

啤酒蘿蔔燉肉

假日比較有時間燉肉，平常日下班熱一下來吃很方便!

食材：豬肉、白蘿蔔、義式香料、洋蔥、鹽巴、蒜頭、醬油、薑片、麵粉、辣椒、黑楜椒粉、蔥、台灣啤酒、冰糖

杏鮑菇炒青椒~~~^-^ (素食)

讓做料理變成是一件簡單又幸福的事~~^-^

食材：青椒、紅蘿蔔、綠巨人玉米粒、杏鮑菇、鹽、味精、香油、黑麻油、五香粉、黑楜椒粉、黑醋、醬油、糖

雙菇香燴甜玉米~~~^-^ (素食)

讓做料理變成是一件簡單又幸福的事~~^-^

食材：綠巨人玉米粒、金針菇、鴻喜菇、鹽、味精、五香粉、黑楜椒粉、香油、黑麻油、黑醋、醬油、糖、辣椒粉、洋香菜粉

雙菇清炒花椰菜~~^-^(素食)

讓做料理變成是一件簡單又幸福的事~~^-^

食材：花椰菜、紅蘿蔔、鮮香菇、杏鮑菇、鹽、味精、五香粉、黑楜椒粉、香油、黑麻油、黑醋、醬油、糖

杏鮑菇炒香茄~~^-^ (素食)

讓做料理變成是一件簡單又幸福的事~~^-^

食材：茄子、紅蘿蔔、香菜、杏鮑菇、鹽、味精、五香粉、黑楜椒粉、香油、黑麻油、黑醋、醬油、糖

牛小排佐紅酒醬汁【玉泉台灣之美紅葡萄酒】

浪漫的牛排大餐就是要搭配紅酒啊!玉泉極品台灣之美葡萄酒散發出黑櫻桃、李子果香及些許橡木味，單寧含量豐富,酒體結實,入口非常柔順； ...

食材：無骨牛小排、紫洋蔥、玉泉極品台灣之美紅葡萄酒、鹽之花、紅酒、黑楜椒粉、玉泉台灣之美紅葡萄酒、蒜片、巴薩米克醋、各式生菜、橄欖油、海鹽、彩色甜椒、小蕃茄

泡菜里肌豬肉捲＆泡菜起司夾心豬排

說到好吃的泡菜,其實不光光適合單吃配飯，其實拿來入菜也很方便，不僅開胃又好吃哦！

食材：招牌泡菜、里肌肉片（薄片）、黑楜椒粉、全蛋液、低筋都粉、麵包粉

透抽青花菜

簡單爲家人做健康好料理！

食材：青花菜、透抽、紅蘿蔔、蒜片、洋蔥、黑楜椒粉、鹽巴、油、太白粉

台式炒麵

簡單爲家人做好料理！

食材：黃麵、豬肉、香菇、紅蘿蔔、韭菜、洋蔥、黑楜椒粉、蠔油、魚露、統一肉燥、水

君度橙酒烤豬排

小週末的繽紛鮮食

食材：排骨肉、南瓜、紅蘿蔔、大蒜、紅蔥頭、君度橙酒、醬油、鹽、黑楜椒粉、楜椒粉、糖、檸檬汁、九層塔、巴西利葉

用500克麵粉快速做三款人氣造型麵包

幼時家窮，沒有機會玩黏土，現在長大了，把麵糰當做是黏土一樣地玩來補遺憾。 今天只要用500克麵粉，就可以快速的製作三款人氣造型麵包...

食材：卡美里亞高筋麵粉、水、全蛋蛋液、雞蛋、裝飾用羅勒葉、特細白砂糖、大蒜、液態油、鹽、速發酵母粉、黑楜椒粉、肉鬆

【素】懶人版番茄菇菇飯

這算是一道比較清淡的料理~建議可以搭配其他蔬菜或肉類一起食用喔~!! 製作方法很簡單~只要把喜歡的食材依自己的喜好剁碎就可以囉~!!

食材：白米、水、大紅番茄、蘑菇、甜椒、小玉米、四季豆、草菇、橄欖油、鹽、黑楜椒粉、巴西里粉