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堅果鯖魚花椰菜米飯(低碳飲食)
甜廚花姐姐最近超夯的偽炒飯用白花椰菜粒取代白飯 口感真的一點都不輸真的白飯喔 加入油脂豐富鯖魚最後再撒些胡桃 這樣一盤保證吃飽又低碳
食材：鯖魚、花椰菜米、雞蛋、蔥花、胡桃、鹽巴 黑,白胡椒粉
使用食材「花椰菜米」
99 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「花椰菜米」的零失敗食譜
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燻鮭魚毛豆手撕杏鮑菇炒花椰菜米
Emily Tseng減肥聖品！！而且超有飽足感～ 燻鮭魚的香氣配上有嚼勁的杏鮑菇，再將毛豆的甜味帶出，讓口感較軟的花椰菜米吃起來更好吃了😋
食材：燻鮭魚（手掌大）、杏鮑菇（13-15cm)、粗顆粒黑胡椒、毛豆、義大利香料、花椰菜米、白胡椒粉
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[瘦身食譜] 泡菜鮪魚Poke bowl
小嫺_A級美食指南超簡單又滿足的韓式早餐Bowl 完全是把料備一備就做完, 手殘也能完成🤣 牛油果跟雞蛋的油脂拌到花椰菜米中, 加上鮪魚的鹹香 泡菜...
食材：花椰菜米、雞蛋、牛油果、吞拿魚、泡菜、玉米粒
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南瓜海鮮濃湯粥(花椰菜米)
歡食堂習慣真正的白飯，花椰菜米單吃我覺得不行，那就來煮粥吧~南瓜濃湯加料，變成富有飽足感的粥
食材：南瓜、洋蔥、蘑菇、魷魚圈、熟文蛤肉、花椰菜米、鮮奶
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松露鮮蝦蛋偽炒飯
烹飪心理治療快速用花椰菜米炒飯，花椰菜米跟松露醬超級搭，媲美鼎泰豐松露蛋炒飯喔
食材：costco大蝦仁、蔥花、花椰菜米、雞蛋、松露醬、洋蔥、桃屋蒜醬
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偽鮭魚炒飯
烹飪心理治療用花椰菜米炒的鮭魚炒飯，少了澱粉
食材：鮭魚、花椰菜米、鹽、蔥花、醬油、雞蛋
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鮪魚貝果堡
阿嘟的廚房偶爾來個輕食換換口味也不錯 用貝果當作漢堡皮更有飽足感 想加什麼料就加什麼料哦～
食材：貝果、罐頭鮪魚、洋蔥、蛋、起司片、花椰菜米、綠色蔬菜、美乃滋、奶油
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香腸炒飯（花椰菜米）
高布丁夯很久的花椰菜米代替白飯，最近晚上在減少澱粉所以來試試看 雖然吃起來不像白飯，但是仍然有飽足感呢！
食材：花椰菜米、香腸、洋蔥、蔥、蛋、鮮味炒手
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蔬菜炒花椰菜米
－－－滿滿的蔬菜，素食也可以吃喔！
食材：全聯花椰菜米、蘿蔔（切片）、小黃瓜、蛋、醬油、鹽巴
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花椰菜米蝦仁炒飯（低碳）
琳舒的簡單料理廚房花椰菜米做成的炒飯，不僅有飽足感，又能滿足低碳水化合物飲食的需求～ 適合給正在健身、減脂和容易高血糖的族群～
食材：好市多花椰菜米、洋蔥、蛋、鹽、黑胡椒、蔥花、蝦仁
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懶奴才的寵物鮮食
ying1次做1個月份鮮食，你說懶不懶。只要掌握以下幾點 1.鮮食主角-澱粉跟肉（冬天我用1.2:1，夏天1:1.2） 2.配角-只要狗能...
食材：南瓜、雞絞肉、冷凍毛豆（好市多）、紅蘿蔔、花椰菜米（好市多）
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鮭魚花椰菜飯
阿梅灶咖日常因為想要減醣，使用花椰菜米取代白飯。但炒起來意外好吃而且省時間，如果需要體重控制的很推薦這道料理。
食材：花椰菜米、鮭魚半片、黑胡椒粉、冷凍三色豆、醬油、蛋一顆
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香腸毛豆蛋(花椰菜米飯)
Clary Lin花椰菜米代替米飯 口感變清爽 是道減肥的好料理
食材：花椰菜米、蘋果起司香腸、老抽、雞蛋、蠔油、冷凍毛豆、黑胡椒、鹽巴、蒜頭
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花椰菜米炒飯
艾瑪花椰菜米偽炒飯，一定要炒乾，口感比較好就像米飯一樣
食材：花椰菜米、切細洋蔥
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花椰菜米偽炒飯
艾瑪冷凍花椰菜米無需退冰，直接鍋裡炒到乾
食材：花椰菜米、雞蛋、細洋蔥、鹽
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用『花椰菜米』做減醣炒飯
咪咪減醣冷凍一定要有的花椰菜米，加入想吃的東西，拌炒之後就是視覺詐騙般的減醣炒飯，很簡單一定要試試！
食材：花椰菜米、鮪魚玉米罐頭、蛋、蔥
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肉絲蛋炒飯（花椰菜炒飯）花椰菜米
新手小當家用花椰菜米取代白飯，減醣的好幫手
食材：花椰菜米、肉絲、醬油、雞蛋、鹽巴、高麗菜、胡椒粉、蔥花
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培根蛋無米壽司
凱蒂廚房培根&蛋, 絕對是早午餐的最佳組合, 把它們和花椰菜壽司結合，衝突卻和諧的滋味和口感, 連我們家寶貝都說 yum! 在 C...
食材：白色花椰菜壽司米、培根、黃瓜、2顆 蛋、海苔片(19x10cm)、辣味起司
![[瘦身食譜] 泡菜鮪魚Poke bowl](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/351541/bba6cbbc9ff7c5be.jpg)
