使用食材「凱撒沙拉」

比目魚排與三色蔬菜棒

蔬菜棒是西方宴會常有的小點心 簡單好做 沾醬是法式芥末凱撒蛋黃醬 搭上清爽煎過的比目魚排 享受一頓營養又零負擔的早午餐

食材：紅蘿蔔、小黃瓜、水煮蛋黃、玉米筍、法式芥末、比目魚切片、凱撒沙拉醬、大蒜、檸檬汁、洋蔥、洋蔥末、辣椒（可不加）

#4 愛妻便當 情人節之清爽沙拉便當

夏天做便當也會做得滿頭大汗嗎？ 配菜改用清爽的沙拉， 不僅吃便當的人不用怕熱， 做便當的人也不熱喔！

食材：美生菜、麻糬、味增、紅蘿蔔、鹽巴、水果、白胡椒、優格、凱撒沙拉醬、豆皮壽司、雞蛋、炸雞

凱撒沙拉

美味 凱撒沙拉~~ 百年經典不敗的沙拉料理，包含醬汁的調配一起示範給妳看， 喜愛輕食沙拉的妳一定要學起來~~

食材：烤培根片、蘿曼生菜、紅包心菜、小蕃茄對半、凱撒沙拉醬、起士粉、烤吐司麵包丁

蘋果雞胸腰果沙拉

沙拉是把各種營養食材綜合在一餐的最佳方法，爽脆的蘋果、低脂高蛋白的雞胸肉、無鹽香脆腰果，讓羅蔓生菜把所有營養送進嘴巴裡！ 建議搭配...

食材：雞胸肉、蘋果（小）、無鹽腰果、蔓越莓乾、凱撒沙拉醬、羅蔓生菜

營養滿分三明治 - 早餐簡單做

總是煩惱孩子早餐的營養夠不夠均衡嗎? 有時利用簡單的食材也可以讓早餐很健康美味呦!

食材：蘋果切片、小黃瓜切片、鮪魚片、水煮蛋、凱撒沙拉醬

焗烤雞肉（適合當早餐）

食材：雞胸肉、洋蔥、起司片、廣達香凱撒沙拉醬、黑胡椒粒、吐司

凱撒沙拉

食材：蘿美心、葡萄、蘋果、起司丁、廣達香凱撒沙拉醬

凱撒洋芋玉米蛋塔

鹹鹹辣辣的凱撒沙拉醬搭配香甜玉米蛋，輕爽美味無負擔！ 更多分享請到艾莉絲小廚粉專：https://goo.gl/5qzI0L bl...

食材：凱撒沙拉醬、奶油、雞蛋、蕃茄醬、玉米、鹽、糖

自製蔥香蛋餅皮 + 蔥香鮪魚蛋餅

這次來挑戰，在蛋餅裡加上滿滿的蔥香 自製的蛋餅皮Q彈軟嫩 重點是，一點也不油不膩 這次加上了迷人的蔥香，好好吃~ 如此豐富營養的...

食材：中筋麵粉、木薯粉(地瓜粉)、鮪魚罐頭、冷水、凱撒沙拉、鹽、雞蛋、雞蛋一顆、蔥

螺旋滿漢小香腸土司捲-小七野餐趣

野餐嘍～看著滿桌的食材，哎呀，做完三明治，土司邊還在餐桌上，怎麼辦，這麼棒的食材，那就一起來做螺旋滿漢小香腸土司捲，只要捲一捲、烤...

食材：瑞穗鮮乳土司、統一滿漢小香腸、凱撒沙拉醬

焗烤雞肉飯塔 小七野餐趣

又香又迷人的雞肉飯塔~沒聽過後..來吧~一起去野餐就能吃到我為你們所精心準備的雞肉飯塔了哦! 保證你們會一個接一個的吃不停哦

食材：御飯糰-雞肉飯口味、蛋塔皮、凱撒沙拉醬、蕃茄醬、黑胡椒粉

綜合沙拉

整天吃水煮雞肉跟蔬菜實在太膩了，當然要多一些變化啦！ 今天做綜合沙拉！低卡食譜、省錢、省油電、省時間！很適合夏天吃或是上班族的午餐～

食材：雞胸肉、蝦子、五香豆乾、青椒、小番茄、甜菜根(罐頭) (可有可無)、凱撒沙拉醬、蜂蜜芥末醬

跨年歡樂趴拼盤 小七派對美食

食材：一日野菜-凱撒沙拉、起司三重奏三明治、蒜味香酥雞、黃金厚切薯條、瑞穗極型鮮乳、玉米粒、焗烤小批披薩、烤飯丸子、粗黑胡椒粉、康寶黃金玉米濃湯、七味粉

極限《快餐》美味夏威夷大披薩

昨天是我們的 Wedding Anniversary 爸爸說晚餐想來點不一樣的 也讓孩子知道這個重要的日子 於是，媽媽為家人做了 ...

食材：製作《披薩麵糰》、高筋麵粉、無鹽奶油、細砂糖、水、鹽、酵母粉、準備餡料、黑橄欖、洋蔥、培根、玉米粒、甜椒、鳳梨、凱撒沙拉醬、披薩專用乳酪絲

甜蝦蓮霧沙拉

當季的蓮霧是節慶後回復體重的必備水果。水份多，利尿消腫。熱量低卻有飽足感。豐富膳食纖維，助消化防便秘。蓮霧與蝦子，味道口感非常搭配...

食材：熟白蝦(中大型)、蓮霧、凱撒沙拉醬、番茄醬、法式黃芥茉

T.G.I Friday凱撒無骨牛小排沙拉

天氣開始變熱了，吃這類冰涼的食物正對胃；配料很隨性，冰箱有什麼就配什麼，想吃沙拉，不用到餐廳去。好吃的T.G.I Friday凱撒...

食材：Costco無骨牛小排(或嫩肩里肌牛排1個)、龍眼酒(米酒)、塩、綜合香料、木爪、奶油、大陸妹、紅、黃甜椒、蕃茄、洋蔥、個人喜愛堅果、凱撒沙拉醬

牛排套餐

有了南瓜濃湯，當然要配點西餐吃起來才對胃，正好前陣子才到好市多買了嫩肩牛排，嗯！那麼今晚就來點不一樣的吧！ 在這萬物皆的年代，連...

食材：好市多嫩肩牛排、龍眼酒、塩、木瓜、綜合香料、市售黑胡椒牛排醬、奶油、煎馬鈴薯、小型馬鈴薯、沙拉、大陸妹、紅、黃甜椒、個人喜愛堅果、凱撒沙拉醬