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優格生菜沙拉
Jasmine減肥專用清爽料理
食材：蛋、結球萵苣（美生菜）、花椰菜、雞胸肉、小黃瓜、優格
萵苣美生菜
45 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「萵苣美生菜」的零失敗食譜
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簡易輕鬆完成~台式炸雞柳墨西哥塔可餅
E歐膩的懶人食譜輕鬆做COSTCO買回來的塔可餅做了一些變化，搭配清爽的蔬果和香酥炸雞，完成了美味又有飽足感的E歐逆獨創料理，有時候吃膩了飯麵的餐點，換...
食材：雞柳條（全聯）、牛蕃茄、美乃滋沙拉、小黃瓜、蕃茄醬、醬油膏、生菜（萵苣OR美生菜）、塩、塔可口袋餅皮（COSTCO）、王米粉、黑胡椒粉
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火腿蛋瑪芬堡
Zi Fang只要煎蛋煎火腿~完全不用技術，輕鬆做營養滿分的早餐
食材：雞蛋、富統火腿切片、美乃滋、萵苣生菜、番茄醬、義美瑪芬堡、牛番茄、快樂牛低脂乾酪切片
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大口福－肉蛋吐司
小套房｜小廚師鹽甜肉片，大口滿足一天的早餐，生菜脆度，奶油香的吐司，讓好心情延續下去～～
食材：里肌肉片、奇異果、玉米、蒜頭、雞蛋、吐司、醬油、萵苣(美生菜)、奶油、砂糖、鹽
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干貝綜合堅果溫沙拉
chun手作料理食堂上次曾學習做義式海鮮飯，外面市場買大包干貝很貴沒放，這次發現有小包裝跟愛美食人一樣，穿衣服很普通，每日吃飯，就買份和家人共食午餐。...
食材：(愛料理市集)北海道生食干貝、玫瑰鹽、玫瑰鹽胡椒、橄欖油、無調味的綜合堅果、白芝麻、(紅酒)葡萄乾、美生菜(萵苣)、檸檬、檸檬汁
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🌽🌿🍄🍅🌾溫野菜沙拉
🧚♀️👻廚房小精靈👻🧚♀️一般餐廳的沙拉菜餚大都是用生菜來調配，曾經在餐廳吃過溫沙拉or熱沙拉又是不同的口感，對腸胃不適宜吃生食但又想吃青菜沙拉的朋友們也不...
食材：玉米荀、小黃瓜、鹽巴、紅蘿蔔、香油、黑木耳、珊瑚菇、萵苣美生菜、滷肉
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牛排沙拉(春之味)
臉譜★《春夏秋冬，日日食光。生活美學家的鑄鐵鍋料理手帖》 生活美學料理家——渡邊有子被譽為料理界的松浦彌太郎，教你品味四季的本質，使...
食材：菲力牛排、美生菜（結球萵苣）、西洋菜（豆瓣菜）、帕米吉安諾起司（帕瑪森起司）、檸檬、橄欖油、粗鹽、鹽、黑胡椒
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熱量爆表「起士辣炒雞排沾拳頭飯」
Bao Yan最近呢，沒有時間飛韓國，卻又很想吃韓國料理，只好自己動手做，稍做些改良，其實並不難，但一樣能很好吃。
食材：起士絲、玉米、雞胸肉、起士片、------醃料-------、白飯、韓國辣醬、海苔、韓國辣椒粉、芝麻、醬油、韓國芝麻油（香油）、蒜泥、薑泥（末）、萵苣（美生菜）可省略、米酒、咖哩粉、糖、---------------、高麗菜、洋蔥、馬鈴薯、蔥
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酥烤鮮蝦沙拉吐司塔【滿分早點X桂冠沙拉】
塔咪的生活狂想曲早餐是一天元氣美味的開始，吐司當塔皮，填上鮮蝦沙拉內餡，放入烤箱酥烤，"噹"一聲，豐盛美味出爐，為自己與家人準備五星級豐盛早餐，輕...
食材：鮮蝦、洋蔥末、巴西里葉末、美生菜(萵苣類)、桂冠原味沙拉、海鹽、粗粒黑胡椒、帕馬森起司粉、無鹽奶油、直徑約8cm花形塔模、吐司
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咖哩雞肉潛艇堡
男人廚房1+1夏日野餐的季節終於來了，身邊也有很多朋友在問我，有沒有什麼是料理方便攜帶、冷了也好吃，而且熱量還不會太高的料理呢？ 今天和大家分享...
食材：雞胸肉、美奶滋(無糖優格)、捲葉萵苣(生菜)、牛蕃茄、腰果(堅果)、咖哩粉、鹽
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蝦仁蔬菜水果沙拉
Meng Meng炎炎夏日來盤沙拉最開胃!! 就算不是夏日來盤沙拉也依舊開胃!! 很適合當瘦身營養餐唷! 大人小孩也都愛~
食材：萵苣、生菜包、小黃瓜、香蕉、草莓、酪梨、柳橙、蝦仁、美乃滋、檸檬汁、柳橙汁、橄欖油
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海苔鮮蔬捲(核桃醬起司魔杖調味)
束家芸夏日要到了~有時食慾不振、有時為了減重煩惱～ 一份簡易的蔬菜捲最適合夏天了！ 超級清爽，用低卡的魔杖餅乾增添飽足感與酥脆口感、新鮮...
食材：美生菜(結球萵苣)、海苔、小黃瓜、蘋果、洋蔥魔杖、核桃醬、蔓越莓乾
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日式炒麵熱狗堡
Lina Lina 愛吃櫻桃速食店或便利商店的食物是否覺得缺乏變化？ 利用現成的食材，也能有在餐廳吃飯的水準。 這樣快速做菜，一點也不麻煩喔！ 炒麵拌入壽喜...
食材：熱狗、旺旺炒麵、壽喜燒醬汁、馬鈴薯蛋沙拉球、椰奶、洋蔥絲、糖、奶油、調味醬料包、蕃茄片、萵苣美生菜、小黃瓜片、洋香菜乾燥香料粉、胡椒粉
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Sweet曼蒂~黑胡椒肉片蛋三明治
曼蒂早上想吃美而美又懶得出門嗎? 自己動手做美而美早餐,來份黑胡椒肉片三明治吧!
食材：里肌豬肉片、蒜頭片、醬油、美生菜(結球萵苣)、味醂、蛋黃醬或沙拉醬、糖、千島醬、豆蔻粉、胡椒塩、黑胡椒
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菠菜培根磨菇歐姆蛋【頂好超市】
QQ♥廚房♫✿♪♥♪✿♫為家人準備滿滿一桌營養的西式早餐..補充一天的能量與活力!
食材：雞蛋、波菜、磨菇、起司片、紅、黃彩椒丁、培根、小黃瓜丁、紅蘿蔔末、鹽、美生菜、紫萵苣、紅蘿蔔條、小黃瓜、和風醬、全麥土司、蜂蜜、芭樂、甜桃、冰塊
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青醬美乃滋雞胸三明治
Ti Yang肚子餓 又想吃點小豪華的早午餐，先喝杯牛奶，開始料理吧!! 這份三明治有很多蔬菜，和低脂多汁的雞胸肉，健康又營養，大人小孩都很適合...
食材：吐司、雞胸肉(約400克)、培根、番茄、美生菜萵苣、九層塔、蒜頭、核果(核桃或杏仁...)、橄欖油、Q比美乃滋 低脂、檸檬
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夏日輕盈蔬菜沙拉
喬媽咪的低醣廚房夏天來了~~很想吃點清爽涼快的沙拉~~但是外面賣的沙拉醬普遍不是太油膩就是太鹹或是加了味素跟添加物!!跟我一起做這道清爽的沙拉~~...
食材：羅曼或萵苣(美生菜)、筊白筍或綠竹筍、杏包菇、玉米筍、玉米、毛豆、番茄、雞蛋、當季或自己喜歡的蔬菜、肉片(蝦、雞、豬牛任選)、綜合堅果、亞麻仁油或冷壓橄欖油、黑胡椒、鹽、乾酪粉
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櫻花蝦沙茶炸醬炒飯【牛頭牌端午好香拌】
塔咪的生活狂想曲端午節粽子吃得意猶未竟，美味的工法步驟卻比較耗時~ 簡單用香酥的櫻花蝦、香菇、蔥、蒜煸香，再以沙茶炸醬調味，20分鐘炒一盤香味四溢...
食材：白飯、櫻花蝦、蒜、青蔥、香菇、蛋、油、鹽、糖、牛頭牌沙茶炸醬、白胡椒、美生菜(結球萵苣)、香菜
