炒綠花椰

蒜香菇菇炒綠花椰菜

吃膩外食嗎？上班族常沒時間自己煮飯，青菜常會吃不夠😔 假日或有空時，只要花點時間，就可以在家自己做一道簡單清爽的蔬菜料理，吃完身體...

食材：中型青綠花椰菜、杏鮑菇、炒菜鍋、蒜頭、鍋鏟、鹽、橄欖油、清水

*Re*烘全雞&炒綠花椰菜(美善品)

每每到了中國農曆新年的年菜清單中，小美人應該少不了這道烘全雞~因為用美善品製作實在是又方便又美味呀！雞肉不乾柴又滑嫰。超級下飯料理...

食材：全雞、鹽、油、薑(切片)、薑片、蔥(切段)、紅蘿蔔(切片、可省略)、月桂葉(可省略)、綠花椰菜(洗淨切約2公分大小)、紹興酒或米酒、水

🌟小魚乾炒白花椰

食材：白花椰、小魚乾（罐頭）、開水、鹽巴

咖哩炒白花椰菜

食材：白花椰菜、蒜頭、洋蔥、紅蘿蔔、咖哩塊、白胡椒粉

綠花椰炒甜不辣 /百元家常菜

綠花椰菜(青花菜)十字花科防癌抗老 所含維生素C、維生素B1、維生素B2及葉酸含量是所有蔬菜中的No.1。 其中β- 胡蘿蔔素和維...

食材：甜不辣、綠花椰菜(青花菜)、紅蘿蔔、蒜頭、鹽巴、油

咖哩風味梅花豬炒白花椰菜/減醣料理

我本來就愛吃炒白花菜，很多減重的人也拿白花椰菜來代替米飯。 單獨炒個醬油，就能一人嗑掉一盤。偶然加個肉片就是豪華家常炒菜。 今天...

食材：S&B 天然純咖哩粉、白花菜、梅花豬肉片、醬油、油（今天省略）、米酒、烹大師鰹魚粉、水

義式香料玉米筍炒綠花椰菜

食材：綠花椰菜、玉米筍、義式香料、黑胡椒粒、鹽、雞粉、太白粉水、大蒜

清炒綠白花椰菜｜健康脆口｜蔬菜原味

吃肉之餘，也要多吃蔬菜呀！ 花椰菜算是纖維含量比較高的蔬菜，而且很好保存、搭配，我非常推薦這樣簡單料理～就很好吃唷！

食材：蒜末、黑胡椒粉、綠花椰菜、白花椰菜、橄欖油、鹽

綠花椰炒雪白菇

食材：綠花椰、雪白菇、蒜頭

綠花椰炒鮮蝦

每次上桌每次掃盤，全家人都敲碗「我還要」的經典台菜，只要兩個步驟，鮮香甜多層次的味覺響宴輕鬆上桌，是一道吃完會念念不忘的料理。

食材：青花菜、鮮蝦、鹽巴、紅蘿蔔、胡椒粉、蠔油、蒜（切末）、米酒

炒綠花椰菜

食材：花椰菜、蛋、雞粉、鹽、水、紅蘿蔔

櫻花蝦炒（白花椰）飯

這兩天好熱， 不想煮飯， 只想吃簡單清淡的料理。 就來個白花椰炒飯好了 很想念台灣的櫻花蝦炒飯， 所以決定把家裡珍藏的東港櫻花蝦...

食材：白花椰菜、櫻花蝦、雞蛋、蔥、鹽、胡椒

鮮菇炒綠花椰 (青花菜)

花椰菜(白色)和青花菜(綠色)都像一束花 也是十字花科的好菜 簡單蒜炒營養好吃

食材：青花菜、鮮菇、蒜頭、油、鹽巴

味噌雞柳炒綠花椰菜

把雞胸肉醃好放冰箱冷藏，隨時要來點下酒菜🍺或宵夜，只要搭上青蔥或花椰菜🥦，都麻很可以

食材：味噌雞丁、綠花椰菜、水

味噌雞丁蛋炒飯

肉絲炒飯太一般，今天我要來盤「味噌雞丁蛋炒飯」，豆香、肉香及蛋香跟白飯一起和、和和

食材：味噌雞胸肉、隔夜飯、雞胸肉、蔥花、十全味噌(原味)、現磨玫瑰鹽、雞蛋、十全味噌(粗粒)、鮮味炒手、綠花椰菜梗丁、醬油、味醂ㄌㄢˇ

綠花椰炒鹹豬肉

美式賣場買的鹹豬肉份量多，小家庭得分好幾餐才吃得完，整盒買回家時可先切塊分裝用鋁箔紙包好後裝保鮮盒冷凍，要吃時再取出烤箱回烤加熱，...

食材：綠花椰、紅蘿蔔、鹹豬肉(熟的）、蒜瓣、鹽巴（可略）、白芝蔴、水、橄欖油、香油

金銀蛋花椰菜【盛(剩)食料理】

昨天晚上🌃提早慶祝父親節，10大2小吃鴛鴦鍋剩下的食材蔬菜🥦，隔天繼續賴在二妹婿家🏠將剩食變盛食，根本順便清我妹的冰箱，就那麼剛好...

食材：綠花椰菜、皮蛋、鮮味炒手、茶香鹹鴨蛋、水