椒鹽四季豆

椒鹽雞蛋豆腐(蛋素)

簡單的一道料理~

食材：雞蛋豆腐、四季豆、胡椒粉

椒鹽四季豆炒雞

加了蒜酥的炒雞丁吃起來特別的香，光是聞到香氣就食慾大開，很適合拿來相聚聊天時配的下酒菜，各位快來嘗試看看😆 ⁡

食材：雞胸肉切丁、四季豆切段、蒜頭切末、蒜酥、鹽巴、乾辣椒切段、醬油、白胡椒粉、食用油、花椒粉

椒鹽豆皮四季豆 / 家常菜

愛心犯濫看到老婆婆賣自種四季豆，買了一大包只好認真變食物，生豆皮煎香再一起蒜炒，植物蛋白質四季豆營養一次補足。 訣竅:豆皮煎香+...

食材：四季豆、生豆皮、蒜瓣、鹽、黑胡椒粒、白胡椒粉、油

蒜香椒鹽四季豆 / 銅板家常菜

台灣四季都吃得到的四季豆也稱敏豆，口感爽脆清甜是高纖低熱量的豆類菜，蒜爆香加上椒鹽簡單清炒就很下飯好吃。

食材：四季豆、蒜瓣、辣椒皮、鹽巴、黑胡椒粒、白胡椒粉、油

洋蔥炒四季豆

食材：四季豆、洋蔥、烹大師、鮮香菇、胡椒鹽、辣椒、匈牙利紅椒粉

涼拌四季豆

食材：四季豆、蒜油、胡椒鹽

日式牛排佐煉奶

想要吃一餐清爽的日式牛排，可以試試用鷹牌煉奶調製而成的醬料哦！ 甜而不膩的好滋味！一吃就愛上了！

食材：翼板牛、地瓜、雀巢鷹牌煉奶支裝 170g、四季豆、日式醬油、玉米筍、紅椒汁、胡麻醬、威士忌、沙拉醬、鹽、芥末椒鹽、芥末

香炒四季豆肉末

四季豆的脆以及絞肉的香，搭配起來超好吃。

食材：四季豆、絞肉、蒜末、米酒、薄鹽醬油、胡椒鹽、辣椒切末（去籽）、勾芡水（太白粉1:水1）

紙包檸檬鮭魚菲力(氣炸鍋版)

紙包高溫烘烤鎖住鮭魚鮮嫩肉質，使用氣炸鍋不用擔心被油噴，零失敗食譜，讓你在家也能完成西餐廳料理，鮭魚含有豐富的不飽和脂肪酸及OME...

食材：鮭魚菲力、無鹽奶油、檸檬、四季豆(甜椒、花椰菜、玉米筍)、胡椒鹽、蒜頭

乾煸四季豆

食材：四季豆、蒜頭、胡椒鹽

鹹水雞

簡單易做的低卡消夜，營養好吃沒罪惡感，輕鬆水煮，調味簡單，愛吃什麼配菜還能自己搭配。 也歡迎到女漢子的臉書專頁逛逛喔～ https...

食材：雞胸肉、小黃瓜、蔥、四季豆、薑、鹹酥雞椒鹽粉、玉米筍、蒜、香油、鹽、辣椒醬(不喜吃辣不用加）、香菜（不喜歡就不要放）、胡椒粉、雞粉（可有可無）、米酒

椒鹽四季魚片

虱目魚柳肉質較柴， 我用美奶茲醃肉， 希望能不用裹粉， 帶入油脂讓魚肉變軟嫩。 歡迎來陳太太的菜菜味，享受家庭親子美好食光~ h...

食材：虱目魚柳、薑末、美奶滋、辣椒末、小磨坊冷研白胡椒粉、四季豆、米酒、小磨坊日式芥茉胡椒鹽、鹽巴、小磨坊蒜風味油、小磨坊蒜香黑胡椒

台式蔥油雞肉溫沙拉

以泡煮的方式， 讓雞胸肉有舒肥的軟嫩多汁口感😋 搭配四季豆和甜椒， 就有溫沙拉的感覺， 以台式蔥油調味， 美味的台式雞肉溫沙拉就完...

食材：四季豆、甜椒、雞胸肉、小磨坊金黃蔥油、香油、小磨坊萬用胡椒鹽、小磨坊冷研白胡椒粉、小磨坊蒜香黑胡椒、鹽巴、蒜泥

蔬食佐黃金炒飯

帶便當，剩飯的華麗登場 都很好用呢 一個鍋子就搞定的好料理

食材：白飯，隔夜冷飯更佳、四季豆、高麗菜、新鮮香菇、青蔥、鹽巴、雞蛋、烹大師、胡椒鹽

蒜香小魚四季豆（小菜）

小魚營養豐富，四季豆含有豐富纖維。簡單的好做的小菜，除了當便當配菜外也能當下酒小菜。

食材：橄欖油或食用油、四季豆、吻仔魚、辣椒、大蒜、蔥、胡椒鹽、米酒

🌟薑黃香腸蛋炒飯

食材：胚芽米、白米、香腸、雞蛋、薑黃粉、醬油膏、醬油、胡椒鹽、四季豆

台式鹽酥魷魚/鹽酥豆腐/炸四季豆（少油）

在日本多年最常想吃的台灣味，就是庶民小吃鹽酥雞。不想吃的太油，又想吃到很多口味，就用簡單三種食材來做拼盤。鹽酥拼盤再配杯啤酒實在太夠味。

食材：魷魚、油豆腐、醬油、四季豆、米酒、中筋麵粉、九層塔、清水、地瓜粉、五香粉、食用油、大蒜醬、胡椒鹽粉或鹽酥雞鹽粉、片栗粉或太白粉、胡椒鹽