方便料理

❤️蕈菇咖啡雞湯❤️電鍋好方便❤️

夏天還是要煲湯❤️❤️ 這次煲口味清爽的咖啡雞湯❤️ 咖啡的味道中和了雞湯油膩的口感，喝完之後倍感清爽❤️ 希望小夥伴們會喜歡❤️

食材：喜歡的菇菇🍄、雞腿肉🐔、咖啡豆☕️、胡蘿蔔🥕、薑片🌿、蒜頭🧄、水💧、鹽🧂、糖🧂

方便匹薩 (氣炸)~簡單隨手做

食材：匹薩、比薩調理專用乳酪絲、法蘭克福熱狗

❤️蛋蛋豆腐蒸❤️電鍋好方便❤️

蛋白質➕➕的好吃蒸蛋❤️ 蛋白質對膝蓋受過傷而且每天都搬重久站的劉太太來說真的非常重要，所以劉太太的午晚餐都會有滿滿的優質蛋白質...

食材：去殼蝦仁🍤、鰹魚醬油🧂、嫩豆腐🧈、毛豆仁🥬、七味粉🧂、雞蛋🥚

❤️蝦仁蒸蛋餅❤️電鍋好方便❤️

❤️蝦仁蒸蛋餅❤️電鍋好方便❤️ 超簡單，只要料切一切放入電鍋蒸熟就可以了❤️ 劉太太會前一天蒸好冰起來，隔天早餐就有冰冰涼涼的早...

食材：去殼蝦仁🍤、胡蘿蔔🥕、胡椒🧂、雞蛋🥚、鹽🧂、油脂💦

方便又營養好料理：炒雞蛋蝦仁碗豆紅蘿蔔

菜名等於食材🤣哈哈哈哈，好吃方便又營養色香味俱全的好料理，快來一起做看看吧！gogo...

食材：雞蛋、碗豆、好市多柯克蘭冷凍蝦仁、紅蘿蔔、蒜頭、鹽巴

超方便涼拌木耳小黃瓜

食材：黑木耳、小黃瓜、蒜頭、醬油、糖、辣椒🌶️、鹽巴、香油

超方便！一週便當咖喱🍛

微波之後又香又好吃～ 煮好的咖哩放約一週（4-5天）的份量。放保鮮盒冰冰箱可以維持一週左右。

食材：洋蔥、豬絞肉、咖哩塊、奶油、米酒

簡單方便的兒童營養炒飯

大人小孩都適合的營養炒飯，一碗飯裡菜肉蛋都有，方便又好吃😋

食材：白飯、雞蛋、紅蘿蔔、花椰菜、四季豆、蝦仁或肉類、蒜頭、以上食材沒有一定的量，依照喜好、兒童：醬油、大人：鹽、醬油、辣椒、胡椒粉

義式白醬奶油蝦燉飯（簡單方便露營也適用）

食材：洋蔥、草蝦、無鹽奶油、鮮奶、白米、蒜末

減脂健身便當! 簡單方便 雞胸鯛魚版

身為一個健身教練，當然必須控制好飲食啦，今天來分享我平常的便當做法! 主要還是以高蛋白質高纖維中低碳水低油的比例製作，但味道及口感...

食材：雞胸肉、紫米、玫瑰鹽、雞蛋、黑胡椒粒、鯛魚、蒜頭、時蔬、白酒、蔥、薑、零脂肪辣醬

懶人方便料理：牛肉罐拌麵，免調味

牛肉罐煮過再拌麵更香更好吃！ 不需要調味，料理新手也能上好菜👍

食材：新東陽牛肉罐、五木拉麵、青菜：高麗菜、青江菜、其他、蔥、煎蛋或水波蛋、洋蔥（可不加）

方便快速! 奶油鮭魚野菇炊飯

這道菜非常適合沒辦法花太多時間料理的人，只需要把先魚煎香，接著「使用電鍋煮飯的同時加入菇及鮭魚!」不僅同時料理省時間，飯裡也融入了...

食材：鮭魚、鴻喜菇、白米、雪白菇、水、蔥花、奶油、日式和風醬油、米酒、黑胡椒or胡椒粉、鹽

一鍋到底海南雞飯｜方便省時｜營養滿分

天熱時，來一份海南雞飯其實也是相當不錯的選擇！ 以前做海南雞飯，都要分兩次處理雞肉跟米飯；現在把食材都放進去鍋中，就能快速完成～ ...

食材：去骨雞腿肉、糙米、紅藜麥、白米、雞湯、薑片、大蒜、青蔥、鹽

超級快速方便台式泡菜

我其實非常喜歡吃各式各樣的泡菜、尤其是高麗菜當基底的, 但是自己又有點懶得做或者是近期的高麗菜有時候買起來真的很貴。那很幸運的是我...

食材：高麗菜切細絲、紅蘿蔔切細絲/刨絲、大蒜磨成泥、不甜蘋果醋、喜馬拉雅岩鹽、韓式白芝麻油或香油、二號砂糖

超方便電鍋料理-海帶豆腐湯

海帶擁有豐富的營養 不僅熱量低還富含碘，鈣等礦物質元素。 還能護髮美容，利尿消腫，淨化血管，調理內分泌，幫助排便 豆腐不僅蛋白質...

食材：蛤蜊、豆腐、乾海帶、雞蛋、鹽巴、香油

白菜滷🥬清爽風味&方便完成

少油少鹽版本的白菜滷，這次用基本的幾個食材搭配一顆大白菜，還可以隨喜好放入新鮮的手作丸類，上桌後馬上成為配飯的殺手😃

食材：大白菜、紅蔥頭、乾香菇、豬肉絲、乾蝦米、金針菇、花枝丸或任何丸類、烏醋、香油、白胡椒粉、鹽巴

超方便電鍋料理-番茄筍薯蛋湯

這道菜是 看這群人木星的熊貓料理挑戰學來的 後來發現加上蛋花又是另外一種風味 分享給大家❤️

食材：馬鈴薯、番茄、竹筍、雞蛋、鹽巴、胡椒