低卡咖哩

特製咖喱豆奶蛋包飯

剛好有剩下的紅蔾糙米飯跟咖喱，加個蛋皮來做蛋包飯！美味又健康~而且作法非常簡單❤️❤️❤️

食材：咖喱塊、馬鈴薯、黑胡椒、紅蘿蔔、義式香料、洋菇、洋蔥、豆奶、他隔夜紅蔾糙米飯、低脂起司片

Massamen咖哩雞腿🍛

Massamen咖哩(馬沙文咖喱)是一種泰國式咖喱，主要材料係馬沙文咖喱醬、洋蔥、椰奶、椰糖、魚露同月桂葉，煮出嚟比較偏橙色，甜中...

食材：雞腿膇、Massamen咖哩paste、胡椒粉、減鹽豉油、洋蔥(切幼)、紅蘿蔔、馬鈴薯、茄子、低脂椰奶、代糖、低鈉鹽、油

低卡咖哩燴冬粉

滿滿蔬菜的咖哩，再加上涼拌豆腐與鮪魚罐頭肉，就是一份簡單低卡又超有飽足感的晚餐了。

食材：牛頭牌咖哩塊、素蠔油、冬粉、白蘿蔔、紅蘿蔔、洋蔥

低熱量-泰式綠咖喱雞

簡單製作又好吃的泰式綠咖喱雞

食材：雞胸肉、泰式綠咖喱粉、青椒、紅蘿蔔、綠花椰菜、洋蔥、大蒜、水、砂糖、鹽巴、黑胡椒

元氣飽飽咖哩鍋【全聯火鍋祭】

冷到不行的冬天和家人聚餐唯一的選擇就是圍爐吃鍋啦!尤其寒流來襲，有著濃郁香氣的咖哩鍋最適合在這時候享用了~到附近的全聯一次購足省時...

食材：史雲生清雞湯、全聯元氣蕃茄鍋、日式醬油、咖哩塊、葱花、全聯冷藏美國牛胸腹雪花火鍋肉片、蒜末、全聯冷藏澳洲穀飼牛梅花火鍋片、辣椒末、全聯黃金雞低脂火鍋片組合、白芝麻、全聯東港蝦丸、全聯東港小旗魚丸、全聯青葱、全聯蒜頭、全聯日式豆腐(非基改)、全聯馬鈴薯、烏龍麵

綠咖哩蛋饅頭堡

昨晚吃剩的綠咖哩，今早拿來做綠咖哩蛋饅頭堡，好好吃，真是美好的一天啊！ 10分鐘做早餐。美好的一天，就從早餐開始吧！ 詳情請至【...

食材：綠咖哩、蛋、冷凍豌豆、低脂起司、黑胡椒、雜糧饅頭

大丈夫軍雞鍋【全聯火鍋祭】

送走秋意迎來寒冬，低溫的氣候宣告『火鍋季節』開跑！ 是否吃膩羊肉爐、酸白菜鍋或日式高湯的火鍋呢？快試試較特別的『鹽味地雞火鍋』，又...

食材：雅媽吉鹽味地雞火鍋、全聯健康菇菌鍋、全聯黃金雞腿肉火鍋片、全聯黃金雞低脂火鍋片組合、全聯鮮香菇（中）、咖哩沙茶醬、本釀造清酒、鹽、薄鹽醬油、白胡椒粉、蒜末、太白粉、蔥花、蛋

酸酸辣辣的『咖哩燉迷你小洋蔥』

食材：白米、迷你小洋蔥、黑胡椒 五色彩椒粉、玉米、匈牙利紅椒粉、紫高麗菜、西班牙煙燻紅椒粉、蕃茄、海鹽salt、馬鈴薯、咖哩粉、生菜、魚露、紅椒、乾燥義式綜合香料、低脂起士片、白開水、橄欖油、黃檸檬、高湯

自製『洋蔥咖哩醬』

食材：白飯、自製牛高湯、黑胡椒 五色彩椒粉、市售咖哩塊、匈牙利紅椒粉、大洋蔥、西班牙煙燻紅椒粉、拍碎大蒜、海鹽salt、紫高麗菜、醬油、新鮮蕃茄、魚露、馬鈴薯、義式綜合香料、生菜、迷你小辣椒、紅椒丁、低脂起士片、橄欖油

硬漢專用！威士忌蜂蜜咖哩

純屬男人的咖哩，雙倍濃郁！ 嗆烈威士忌與花蜂蜜，鐵漢柔情，天生罪人！ 不辣不歡，享受飆汗的爽吧！

食材：辛辣爽 洋蔥、水煮公雞胸肉 撥絲、生猛土雞蛋、花蜂蜜、蒙特拿咖哩塊、約翰走路粗獷紅牌、低脂鮮奶

咖哩蔬菜蒸肉餅【牛頭牌咖哩新食代】

小孩子及家人的最佳配飯佳餚就是蒸肉餅了,加進不含人工味精的牛頭牌咖哩炒醬,及新鮮的冷凍蔬菜增添風味,咖哩香氣十足,肉質軟嫩甜美,可...

食材：牛頭牌咖哩炒醬、醬油、香油、胡椒、太白粉、米酒、薑、辣椒、冷凍蔬菜、低脂豬絞肉

［桂冠沙拉］洋芋蛋沙拉三明治

滋味樸實的洋芋蛋沙拉，由於做法簡單，即使是少下廚的媽媽們都能信手拈來，而且還可以把孩子不愛的蔬菜切碎了，「偷渡」到薯泥裡，不用為了...

食材：馬鈴薯、胡蘿蔔、小黃瓜、罐頭玉米粒、雞蛋、吐司、貝果或其他適合夾餡的麵包、桂冠原味（或低脂）沙拉、海苔粉、咖哩粉、無糖花生粉

懶人食譜-電飯鍋葡汁螺絲通粉

最近梅雨天氣，真的讓人心情鬱悶，便很想吃咖哩味的食物。於是便參照之前在網絡上不斷瘋傳的「整個蕃茄飯」，自己製作了這個方便又簡單的電...

食材：螺絲通粉（乾）、洋蔥、紅蘿蔔、脫脂雞湯、咖哩粉、低脂椰奶、冷凍蝦、冷凍帶子

**低脂馬來咖哩雞

平時在餐廳食一碟咖哩雞飯有大約800卡路里,熱量及脂肪量十分驚人!!!! 而這個食譜一人份量連白飯只有約450卡路里. 熱量少一半...

食材：糙米飯、雞腿肉、咖哩粉、西蘭花、薑黃粉(可略)、黑椒粉、紅椒、低鈉鹽、低鈉豉油、黃椒、代糖、紅蘿蔔、減脂椰奶、洋蔥、脫脂奶、油、水

咖哩鱈魚-低卡1[小心上癮]

零失敗無油煙料理，連歪嘴少爺也喜歡肉質細緻而且味道鮮美的鱈魚，配上濃郁的咖哩，雙重美味讓人垂涎。選用清蒸的料理方法既無油煙也少負擔...

食材：食鹽、鱈魚約200克、牛頭牌咖哩原味、水

低脂咖哩白菜鱼丸

一锅熟咖哩，简单又方便，花更短的时间呆在厨房，即可享用营养丰盛又美味的一餐。

食材：鱼丸、菜花、红萝卜、洋葱、蒜、低脂鲜奶

咖哩起司湯餃 ♪ 牛頭牌咖哩塊

本來要煮咖哩湯麵，團訂的水餃剛到，朋友說今天吃水餃好嗎？於是把原先要煮麵條的食材用在水餃上 水餃煮滾，味道已經非常誘人 加入咖哩...

食材：水餃、水、蛋、牛頭牌咖哩塊辣味、低脂起司、蔥花、調味料