使用食材「鹽（可有可無）」

手炒紅豆餡

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手炒很痠 但很有成就感

食材：紅豆、水、砂糖、蜂蜜、無鹽奶油（可有可無）、植物油

仙草雞湯

李瑤容

買一瓶無糖仙草茶，養生美味又降火【仙草雞湯】就能美味上桌，再也不用開車去關西享用，疫情嚴峻，在家也能輕鬆用電鍋料理，不用滿頭大汗，...

食材：土雞塊、無糖仙草茶1罐、枸杞、紅棗、鹽（可有可無）

辣滷虱目魚頭

安綺小姐

食材：魚頭、蒜頭、米酒、薑片、大吟釀醬油、辣椒、二砂、豆鼓、辣豆瓣醬、蔥段、水、九層塔、鹽巴（可有可無，醬油夠的話）、白胡椒（可有可無）

低卡-氣炸牧羊人派(雞肉/無奶油/奶版)

萍兒

有氣炸鍋真的很方便，對於沒大烤箱的我！ 我炒太久😂所有烤出來才微焦 但真的美味不減喔！ 減肥聖品阿！

食材：雞肉、起司片、鹽巴（可有可無)、菠菜、研磨黑胡椒、紅蘿蔔、蒜粒粉、高麗菜、馬鈴薯(小)、金針菇、洋蔥(小)

超清爽🍋檸檬鹽烤雞柳

喵媽餐桌

用低脂的雞里肌肉，搭配檸檬與海鹽，佐以薄片小黃瓜～清爽極致！當宵夜也是毫無罪惡感，適合追求低脂少油的你；當野餐或涼便當也都ok哦！

食材：雞里肌肉（全聯）、小黃瓜（其他生菜取代也可）、鹽、白胡椒粉、檸檬、海鹽、胡椒鹽（可有可無）

生酮低醣黑巧克力蛋糕

Tan Ivy

小廚娘是新手，在做的時候忘了把步驟一一拍照，請見諒！本身小廚娘很愛吃甜點，但身材又屬於吸空氣都會胖的體質，只好愛吃自己動手做，比較...

食材：90%黑巧克力、雞蛋、赤藻糖醇、無鹽奶油可有可無、杏仁粉可有可無、無鋁泡打粉、堅果可有可無、生麥片可有可無

蘋果風味咖喱飯（甜滋版）

ヾ(๑╹◡╹)"小女子(●ω●)

首先，準備的食材如下： 洋蔥 1顆/半顆（依個人口味） 紅蘿蔔 1條-2條 （小編我會把紅蘿蔔切小塊） 馬鈴薯 2顆 （一樣...

食材：洋蔥、紅蘿蔔、馬鈴薯、梅花豬、砂糖、蘋果、鹽（可有可無）、油、咖喱塊

香烤金桔蜜雞翅

Chloé Cookin'Fun

家中有金桔，便用金桔配上蜂蜜來烤雞翅，微酸帶甜非常爽口好吃！很ㄕㄨㄚˋ嘴，會讓人一根接著一根吃呢。

食材：雞翅、金桔、青蔥、綜合香料、黑胡椒、蜂蜜、醬油、海鹽、鹽麴(可有可無)

減脂便當~南瓜鮭魚雞肉麵

跟我一起吃三餐！

吃膩了水煮雞肉和青菜了嗎？ 換個方式吃看看吧~ 好不容易瘦了，不要毀掉啦啦~ 調味料盡量不要使用到加工過多的調味料~

食材：黃瓜、南瓜、醬油（薄鹽）、雞胸肉、胡椒（可有可無）、煙燻鮭魚、鹽巴（可有可無）、茼蒿、小麥麵條

一鍋到底-蒜香香腸香菇燜飯「簡易快速」

萍兒

不會下廚的人 只要幾個步驟丟進去就好囉！ 快來試試看！ 準備時間只要10分鐘內啊啊啊啊啊！ 入口即化的蒜頭！ 香噴噴的香腸！...

食材：米、水、香腸（個人喜好）、香菇（個人喜好）、蒜頭（個人喜好）、橄欖油、鹽巴（可有可無）

麻婆豆腐

愛料理小當家👧🏻

下飯又很適合帶便當～❤️ 快來煮給另一半吃吧😆 歡迎一起跟著做👍🏻

食材：豬絞肉、板豆腐、鹽巴（可有可無）、豆瓣醬、醬油（可有可無）、水、蒜頭、玉米粉

優格鬆餅

Ching-Yun Lin

平底鍋煎或鬆餅機烤都可以唷 快速又簡單小孩子吃得超開心

食材：優格、鬆餅粉或低筋麵粉、糖30、植物油或奶油、雞蛋、鹽（可有可無）、鮮奶或牛奶（可有可無）

輕鬆做-美式MM軟餅乾（No泡打粉）

萍兒

還在花錢買嗎？subway很貴的～ 我不愛泡打粉這類食材 也很怕麻煩～ 若您也是，只愛天然～ 那麻煩一點點也是對身體好的 🤗🤗 ...

食材：無鹽奶油、低筋麵粉（中筋麵粉）、無糖可可粉、全蛋液、MM(大顆）、玫瑰鹽（可有可無）、糖粉（細砂糖）

超有效感冒雞湯🍵

不愛下雨天☀️

參考副食品達人「小雨麻」的食譜製作，流感興盛期讓孩子不舒服又影響食慾，讓孩子靠食療法遠離病毒。 #第一鍋喝完後又燉了第二鍋，孩子...

食材：雞架（雞胸骨）、蒜苗(或蔥)、蒜頭、洋蔥、紅蘿蔔、薑、鹽(可有可無)、胡椒粉(可有可無)

(古早味)菜脯蛋

Yea Yea

菜脯蛋這道菜沒有人不知道,它是一道簡單又易做的古早味,朋友媽媽送我她們親戚自己曬的蘿蔔乾,拿在手上真的有著滿滿的感動,因為從生蘿蔔...

食材：蛋、蘿蔔乾末、青蒜末也可用蔥花、胡椒粉、鹽可有可無、豬油沙拉油亦可

蔭鼓鹹蛋苦瓜

Yea Yea

苦瓜是小孩最不愛吃的一樣蔬菜,所以我為了要讓小孩能多吃苦瓜特別汆燙後再拿來料理,除了可以加減去除苦味更能減短料理的時間,不但如此還...

食材：苦瓜、鹹蛋、鹽可有可無、水、蒜綠末也可以蔥綠、蔭鼓