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捲心菜沙拉
心心 Xinxin（如有問題在IG、FB、YT、方格子私訊或留言比較快回喔！）捲心菜沙拉搭配重口味又油膩的食物很清爽解膩，但後來我發現另一個很棒的捲...
食材：中形高麗菜、紫色高麗菜、橄欖油美乃滋、巴薩米克醋、鹽、黑胡椒、檸檬汁
使用食材「紫色高丽菜」
40 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「紫色高丽菜」的零失敗食譜
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美國馬鈴薯海鮮煎餅
好奇煮婦以蔬菜為底的煎餅，加上波蘿伏酪亁酪和九層塔，味道像極Pizza。
食材：美國褐皮馬鈴薯、軟絲、蝦子、洋蔥、紅蘿蔔絲、紫色高麗菜、波蘿伏酪亁酪、太白粉、韓式辣醬、烹大師鰹魚風味、九層塔、橄欖油、雞蛋
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減醣酪梨鮪魚堅果千張捲（增肌）
OXO 輕減醣食譜營養價值表： 熱量 485大卡 醣類 24克（19％） 蛋白質 11克（9％） 油脂 39克（72％） 營養師Tips：...
食材：酪梨、鮪魚罐頭、檸檬汁、紫色高麗菜、橄欖油、OXO酪梨去核切片器、小黃瓜、巴薩米克醋、OXO可調式蔬果削片器、胡蘿蔔、岩鹽、OXO醬汁搖搖量杯、千張、黑胡椒粉、甜核桃
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彩虹沙拉
台灣廣廈出版集團以大量色彩豐富的蔬菜，做成彩虹般的七色主食沙拉，讓餐桌上的氣氛一口氣達到高點。 使用起司：伯森起司 零麩質 純素 博客來 htt...
食材：萵苣、小番茄（切成一口大小）、橄欖油、小黃瓜（切1/4圓片）、紅酒醋、豆腐嫩炒蛋、楓糖漿、伯森起司（剝碎）、黃芥末醬、酪梨（切丁）、鹽、紅蘿蔔（切絲）、胡椒、紫色高麗菜（切粗丁）
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快速版 日式照燒烤小雞腿
Justina 賈斯汀娜全聯的小雞腿或雞翅一盒份量都是大約兩人份一餐的概念， 不過如果你要做低醣飲食減肥，肉或蛋白質的份量也會比平常多一點， 但是也要均衡...
食材：小雞腿、日式照燒醬、清酒、甜味醬油膏、洋蔥(切絲)、紫色高麗菜(全聯買切成一小塊)
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減脂~無糖花生醬雞肉起士三明治
佳雯的愛妻便當最近很愛幫老公做減脂的三明治，豐富的蔬菜，滿滿的蛋白質，還有好油脂~無糖花生醬，超級好吃😋比起外面早餐豐富，但熱量低有營養💪💪
食材：全麥核桃吐司、無糖花生醬、羅美生菜、炒好紅蘿蔔絲、紫色高麗菜絲、天然起士片、厚蛋蛋液、微波好雞胸肉、包覆材料、保鮮膜
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鴨賞沙拉
王小傳這是一道適合夏天吃的菜餚，鴨賞沙拉，生菜清爽又吃的到鴨肉的營養。
食材：紫色高麗菜、苜蓿芽、玉米、紅蘿蔔、沙拉、鴨賞(切厚絲)
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香煎豬排佐焦糖蘋果醬
OneMore Food我是一個很喜歡做菜的中年男子Mouse 這是一道很簡單的香煎豬排佐焦糖蘋果醬 希望你會喜歡
食材：豬里肌、蘋果、紫色高麗菜、鹽巴、黑胡椒、橄欖油、白砂糖
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涼拌胡蘿蔔高麗菜粉絲
嚴媽媽小食記紫高麗菜及紫胡蘿蔔含有豐富花青素 用一般烹煮法容易消失顏色 成品色澤變不漂亮 採用涼拌保留顏色 既養眼又營養 嚴媽媽小食記分享讓...
食材：紫色高麗菜、三色胡蘿蔔、韓國粉絲、小黃瓜、香菜、白糖、白醋、素蠔油、香油
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繽紛火腿蛋炒飯
陸蓮兒這是一道很常見的火腿蛋炒飯，經過巧妙的稍微變化，變得很繽紛漂亮。不是只是好看，還要好吃。祕訣在於無須用隔夜飯就能做出膨鬆粒粒分明的...
食材：白飯、雞蛋、紫色高麗菜、火腿、美奶滋、荷蘭芹或青蔥、紅蘿蔔、薑黃汁、蝶豆花粉 適量、胡椒粉、鹽
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创意鱼肉蘑菇香蕉煎饼
huishi因为家里有吃不完的香蕉，想说做香蕉蛋饼应该不错。只是后来想想这样也未免有点单调，于是就想把他做成类似pizza那样的料理，味道应该...
食材：香蕉、面粉、鱼泥、牛奶、蘑菇、鸡蛋、胡椒粉、萝卜丝、紫色高丽菜、mozzarella起丝、Rosemary 香料
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泰式沙拉元寶 【華師父水餃】
Alice Cheng過年大魚大肉來個前菜沙拉 讓你清清腸胃 清爽的沙拉配上炸的酥脆的元寶 多了豐富的層次口感
食材：雞胸肉、小卷、白蝦、紫色高麗菜、苜蓿芽、碗豆芽、小黃瓜、華師父剝皮辢椒水絞、泰式甜辣醬、魚露、檸檬
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「紫色高丽菜」的零失敗食譜
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茄汁鲭魚蛋炒地瓜飯
人妻廚房日誌-Mandy1.前天晚上煮多一點飯，剩飯隔天做蛋炒飯-真是一舉兩得！ 2.清冰箱
食材：地瓜飯（隔夜飯）、雞蛋、番茄汁鲭魚罐頭、蘿蔓生菜、紫甘藍（紫色高麗菜）、蔥花
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凱薩雞肉溫沙拉
人妻廚房日誌-Mandy自己掌握食材的新鮮度！ 凱薩沙拉醬是滿足老公及小朋友的口慾-孕媽咪我不蘸醬 宴客也是不錯的選擇喔！
食材：雞里肌肉條、蘿蔓生菜、日式和風昆布醬油、紫甘藍（紫色高麗菜）、黑胡椒粒、冷開水、水煮蛋、可食用冰塊、玉米粒、無調味堅果、凱薩沙拉醬
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簡易蔬菜沙拉~~^-^(素食)
Mickey Chang讓做料理變成是一件簡單又幸福的事~~^-^
食材：紫色高麗菜、胡蘿蔔(履歷)、小黃瓜、橄欖油、香油、黑麻油、糖、黑胡椒粉、五香粉、鹽、黑醋、味精
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橙蜂海陸大餐[2015家樂福廚神大賽]
黃婉婷在家裡偶爾也想享用海陸大餐，其實海陸大餐的製做方式並不難。親自為家人或生日的親朋好友做一份獨特風位的海陸大餐吧！ 這份餐點有橙味里...
食材：里肌豬排、柳丁、透抽、鹽、馬羚薯、奶油、鮪魚、蜂蜜芥末莎拉、胡椒粒、沙拉油、萵苣、凱薩莎拉、天婦羅粉和冰水(麵糊)、紫色高麗菜、麵粉、小黃瓜、洋蔥、小樹芽、玉米罐頭
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【厚生廚房】木瓜紫高麗鮮奶
厚生市集現打蔬果好喝又健康~ 紫高麗菜生食保留許多酵素、 木瓜含有豐富的纖維質，促進腸胃蠕動。 加些冰塊口感更好喔！ 厚生食材看這裡：ht...
食材：木瓜、紫色高麗菜、鮮奶、水、冰塊、蜂蜜(可不加)
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香芒乳酪沙拉
一口一口乳酪芒果沙拉 自己調製的沙拉醬淋在 香甜芒果和濃郁乳香的羊乳酪上 一入口的酸甜果香...香濃的奶味...有一種衝突的美感！ 歡迎...
食材：生菜沙拉(綠捲鬚)、紫色高麗菜、山羊乾酪、芒果、初榨橄欖油、白葡萄酒醋、蜂蜜、鹽、黑胡椒
![橙蜂海陸大餐[2015家樂福廚神大賽]](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/133187/feca6560b72bf813.jpg)
