使用食材「海苔（可省略）」

雞絲涼麵 (自調醬料)

Amy's Kitchen

天熱很適合吃涼麵 用無糖花生醬調醬汁 「涼拌雞絲小黃瓜」好吃 想著這醬汁必須再次登場 搭配雞絲、小黃瓜、紅蘿蔔 最後點上喜歡的辣椒...

食材：雞胸肉、小黃瓜、無糖花生醬、台灣紅蘿蔔、煮麵熱水、香油、蒜末、海苔（可省略）、烏醋、辣椒醬（可省略）、素蠔油（慣用醬油即可）、白芝麻（可省略）

豆包蔬菜捲

鋁罐の健康食記

食材：豆包、甜椒、紅蘿蔔、洋蔥絲、四季豆、鴻禧菇、海苔（可省略、玉米筍

香酥牛蒡絲

大黑天酒樂食堂御廚

在居酒屋另人欲罷不能的下酒小菜，算的上「少數」大人小孩都能接受的牛蒡料理，偶爾在家可以試試看，但⋯真的有點傷油⋯

食材：牛蒡、低筋麵粉、沙拉油、鹽、白醋、清水、白芝麻（可省略）、海苔粉（可省略）

彩色飯糰（一歲寶寶主食）

許芯語

突然想到K力的一個食譜很不錯，好看又好吃！也非常適合沒時間、沒後援的媽咪！ 女兒1Y1M還沒有吃過飯糰，最近午餐常吃水餃和麵，吃...

食材：米、水、食用油、雞蛋、海苔（可省略）、紅蘿蔔、芝麻海苔肉鬆（可省略）、綠花椰菜（可隨意變換葉菜類）、地瓜葉（可隨意變換葉菜類）、黑芝麻粉

（無油）味噌秋葵燒豆腐～全素

簡單就好

食材：秋葵、豆腐、味噌、水、醬油、味醂、昆布粉、七味粉（可省略）、海苔絲（可省略）

舞菇薑燒肉丼飯【好菇道營養料理】

Ling廚房料理帖

簡單丼飯在家料理很簡單，一鍋到底是煮婦們最愛的烹煮方式，營養滿分全在這一碗啦

食材：薄片豬五花、洋蔥、醬油、好菇道舞菇、味淋、雞蛋、米酒、薑末或薑汁、蔥花、白芝麻可省略、海苔酥可省略

韓式餃子年糕湯

煮婦生活👩🏻‍🍳

一般餐廳使用的湯底是牛骨湯，可是我家的韓國人比較喜歡昆布湯底☺️ 簡單15-20分鐘就可以上桌

食材：昆布、小魚干、餃子、年糕、醬油、蒜泥、蛋、鹽、白胡椒粉、麻油、蔥花（可省略）、海苔芝麻（可省略）

栗子排骨粥【電鍋料理】

菲妮小廚

現在正是吃粟子的好時節，粟子不僅可以養胃健脾，還可補腎強筋哦！今日天氣又轉涼，來上這一道加了薑末的栗子排骨粥剛好可以暖身驅寒。粥品...

食材：排骨、白米、鹽巴、乾栗子仁、白胡椒粉、薑末、香油、葱花、海苔絲(可省略)、牛頭牌原味高湯(雞汁原味)、水

牛軋糖綜合纖果脆片

賴素華

利用奶油、綿花糖、奶粉和綜合纖果脆片四種食材，簡單又輕鬆就可以完成好吃的牛軋糖玉米脆片喔！

食材：奶油、綿花糖（白色）、奶粉、綜合纖果脆片（玉米片）、海苔粉（可省略）

鮪魚罐頭做魚鬆【電鍋】

雙胞胎留學去!

用電鍋簡單就可以做出魚鬆!鮪魚罐頭或者任何魚種都可以做.在國外買不到魚鬆, 想不到自己做一點也不難, 是吃粥品、飯糰、壽司的必備!

食材：鮪魚罐頭、鮪魚罐的油脂(植物油也可以)、糖、鹽、醬油、白芝麻、海苔(可省略)

山藥秋葵冷豆腐

李佳萱

一道好吃好做又營養的日式涼拌菜 山藥補腎，秋葵補鈣又顧胃，還可以補充大豆異黃酮 這道菜不只女生愛吃連男生也愛哦～

食材：山藥、秋葵、嫩豆腐、醬油、山葵(哇沙米)、海苔絲(可省略或換葱末)

✤ 蟹肉水菜佐香味芝麻醬 ✤

小曹很愛吃

冬季是日本水菜的盛產期。而水菜為十字花科，和花椰菜是屬同科，所含維生素、鈣、鐵含量多，是一種營養好吃的蔬菜。 看到水菜，會發現它擁...

食材：蟹管肉、水菜、紅蘿蔔薄片、海苔絲(可省略)、白芝麻醬、涼開水、細砂糖、醬油膏、蒜末

自製安心肉鬆--パンの鍋（胖鍋）製麵包機

パンの鍋（胖鍋）

肉鬆，很好吃！ 酥酥又香香的！ 但市售的肉鬆總是讓人擔心... 有過多的添加物??? 有過多的調味料??? ??? 最近油品...

食材：胖鍋MBG-011、海苔絲(可省略)、白芝蔴(可省略)、里肌肉、醬油、二砂、八角、水、橄欖油、五香粉