薏仁飯

薏仁紅棗甜粥（養生粥）

粿哥的好味道👅

微甜的感覺真好！

食材：薏仁、紅棗、冰糖、飯、水

薏仁飯

粿哥的好味道👅

食材：薏仁、米

綠豆薏仁飯

肯尚生活誌

食材：綠豆、薏仁、白米、水、特級橄欖油

低GI增肌減脂毛豆薏仁飯

姀

最近在研究低GI料理，將高蛋白的毛豆加上低醣的薏仁，能取代一份主食，有飽足感又兼顧美味，簡單步驟跟調味，是一道健康清爽的料理，冰過...

食材：毛豆、薏仁、鹽、玉米筍、黑胡椒粗粒、杏鮑菇、鮮味炒手、洋蔥、香油

舞菇酪梨米漢堡【好菇道營養料理】

波波日嚐

【好菇道營養料理】舞菇+米飯=台式漢堡 選用來自日本的好菇道舞菇 含有β-葡聚醣能提高人體免疫力 再搭配軟Q的薏仁米飯~健康營養又美味~

食材：好菇道舞菇、薏仁飯(隔夜)、酪梨、九層塔(裝飾用)、天然湖鹽、葡萄籽油、乾燥迷迭香、素蠔油

//上班女郎便當// 黑胡椒雞柳減脂飯盒

咪魚

//上班女郎便當// 身為小資上班女，帶便當不僅省錢、健康，還能準備自己想吃的😘 雞柳便當是減脂飯盒，薏仁蕎麥小米組成飯，避免...

食材：雞柳、油菜、毛豆、玉米粒、辣椒、雞蛋、飯（薏仁、蕎麥、小米、白米）

【小磨坊】香草蔬菜魚肉薏仁粥

小磨坊

最近天氣忽冷忽熱，來鍋暖呼呼的養生粥吧！空氣中飄著輕逸的南法香氣，彷彿身置香草園中，魚肉低脂、薏仁美白，Une journee p...

食材：白肉魚、薏仁飯、高麗菜、紅蘿蔔、洋蔥、番茄、水、小磨坊法式香草風味料

香草蔬菜魚肉薏仁粥

jj5色廚

忙碌的上班族，回家最愛一鍋料理，吃一碗高纖低脂的法式風味粥品，讓精神、身體及腸胃都休息一下吧！ JJ5色廚講求從食物的色彩達到營養...

食材：法式香草風味料、白魚肉 1片、薏仁飯 1碗、高麗菜、紅蘿蔔、洋蔥、番茄、油、水

紅豆薏仁飯《日正健康廚房》

日正健康廚房

只吃精緻白米對健康來說是不夠的，偶爾在白米飯中加入「紅豆」、「薏仁」，除了讓健康加分外，也讓單調的白米飯增添新鮮風味呢 ^^ P...

食材：青的農場紅豆、日正大麥仁洋薏仁、白米、水

【矽谷美味人妻10分鐘幸福廚房】滑蛋莧菜海鮮粥

Rebecca Tseng

假日午後騎完鐵馬，大家體力耗盡，晚餐簡單煮粥囉~~只要材料備齊，開火煮只要15分鐘左右，即可熱騰騰上桌哦~~~是一道集合豐富食材的...

食材：1薑末、2蒜末、3植物油、4紅蘿蔔絲、5竹筍絲、6醬油、7白胡椒粉、8柴魚高湯、81柴魚、82水、9薏仁飯、10白蝦、11蛤蜊、12鯊魚、米酒、鹽、13蔥、14黑胡椒、15莧菜、16蛋

香Q紅薏仁飯

興大驗證農產品市集-私房菜區

紅薏仁就是糙薏仁，是指沒有去殼的薏仁~除了營養成分比白薏仁更多，更含有豐富的膳食纖維。 紅薏仁的營養成分和白米相比，蛋白...

食材：紅薏仁、白米

紫蘇薏仁香拌蔬食飯

巧廚妙味

紫蘇可做食用,入藥外亦可做調味料.香辛料.餅乾.紫蘇梅.紫蘇醋,乾紫蘇做藥草浴材料.消炎抗菌好幫手.薏仁美白瘦身消腫佳品.加個人喜...

食材：紫蘇、薏仁、胚芽米、杏苞菇、香菇、百頁豆腐、高麗菜、紅蘿蔔、彩椒、綠色蔬菜、熟芝麻、海鹽、香油、橄欖油