燕麥食譜

絞肉豆腐鹹燕麥粥

食材：絞肉、紅蘿蔔絲、雞粉、豆腐、柴魚醬油、木耳絲、蠔油、金針菇、燕麥片、蔥花

低卡蘋果抹茶燕麥蛋糕

在聖誕季節，溫熱的抹茶香氣，搭配烘烤後的蘋果果香，就像把冬日裡的暖光，像魔法般的包進蛋糕裡，這正是選擇【華盛頓加拉蘋果】的理由。 ...

食材：華盛頓加拉蘋果、常溫雞蛋、即食燕麥片、鮮奶、全麥麵粉、6吋模具、蜂蜜、抹茶粉、泡打粉、鹽

香料烤蘋果

聖誕節來顆香噴噴的香料烤蘋果，瀰漫在廚房中的烘烤香氣，搭配一球香草冰淇淋，冰與火的衝擊，甜蜜與香氣交織，讓每一口都充滿節日的暖意與驚喜。

食材：華盛頓富士蘋果、有鹽奶油、蜂蜜、黑糖、肉桂粉、丁香、燕麥片

手指食物：紫薯蛋白蒸糕（8m+）

🌸 紫薯蛋白蒸糕（8m+） 這道做法很簡單，大部分時間都花在等待電鍋蒸好～已重複做過好幾次，寶寶很喜歡這道副食品！ 註：8m+是我...

食材：紫薯（約一小顆量，可改用黃薯）、蛋白（室溫）、燕麥粉或低筋麵粉

板豆腐炒飯

食材：板豆腐、燕麥飯、鹽、熱狗、雞粉、紅蘿蔔、醬油、蔥末、燒肉醬、雞蛋、胡椒粉

燕麥紅薯塔

食材：紅薯、燕麥片、雞蛋、糖粉、牛奶

紅豆紫米粥(純素)

天涼了，一起做暖心又暖胃的紅豆紫米粥吧！今天用 Instant Pot 音速鍋先壓後燉，紅豆鬆軟綿密、紫米粥香甜黏糯，保證比外面好...

食材：紅豆、長糯米、冰糖、紫米(黑糯米)、熱水、燕麥、濃椰漿、冷水

絲瓜海帶芽燕麥粥

食材：絲瓜、海帶芽、鹽、腐皮、雞粉、燕麥

葡萄乾燕麥餅乾🍪

父親節的時候，里長送了一罐燕麥片，正好可以做成葡萄乾燕麥餅乾給爸媽吃，健康又美味！

食材：奶油、白砂糖、雞蛋、泡打粉、低筋麵粉、無糖黑芝麻粉、燕麥片、葡萄乾

南瓜椰香燕麥蛋糕

🔆南瓜在秋天的季節盛產，這次選用的是栗子南瓜，綿密細滑、自然香甜，搭配濃郁椰奶與燕麥粉，烤出金黃的燕麥蛋糕。 特別適合在萬聖節前...

食材：燕麥粉、南瓜、椰奶、奶粉、植物油、酵母、水

可可核桃燕麥脆片Granola

自製Granola可隨意使用喜歡的糖類或好的油品來製作，單吃或搭配優格都非常好吃！ 材料簡單，趕快來試試這款健康零食！ 👋首頁...

食材：大燕麥片、核桃、橄欖油、無糖可可粉、蜂蜜、52%可可豆、黑糖、海鹽

黑芝麻燕麥穀脆

鬆脆香甜、全穀燕麥代替麵粉，是香氣濃郁又高纖低糖的解饞良伴。

食材：大燕麥片、無鹽奶油、牛奶、黑糖、砂糖、鹽、蛋、黑芝麻粉、奶粉、泡打粉

燕麥煎餅

吃膩了泡牛奶、配優格的吃法 燕麥取代麵粉調製的麵皮，吃起來更健康有飽足感。

食材：燕麥片、牛奶或水、雞蛋、鹽少許

鹹香胡麻燕麥蛋糕

創意食譜來囉~~ 鹹口味的燕麥較少見，突然想嘗試鹹的口味，意外地好吃！！ 這次用的是芝初胡麻醬料包，濃郁麻醬香氣融入鬆軟的燕麥...

食材：燕麥粉、芝麻醬包、奶粉、亞麻仁油（植物油皆可）、酵母粉、水

小白菜豆腐地瓜粥｜全素寶寶粥（美國稻米）

使用「美國中粒米」煮的全素寶寶粥， 黏度不高，顆粒飽滿，讓小寶寶練習咀嚼， 富含澱粉、蛋白質及纖維質， 適合8個月以上的寶寶喔！

食材：美國稻米中粒米、燕麥片、地瓜、家常豆腐、小白菜、純水

燕麥糕

這是女兒同學教他的，不知是英國還是澳洲的家常糕點，食材很健康，做法真的很簡單又好吃，吃了非常有飽足感，值得大家去試試做做看喔！（不...

食材：燕麥片、砂糖、baking powder、蛋、牛奶、香草精、肉桂粉（可略）

高纖優格碗

食材：大燕麥片、牛奶或豆漿、無糖優格、果醬、水果、無糖玉米脆皮

燕麥雞柳條

小孩說好好好吃 還一直問是自己做的？哈哈

食材：醃肉料、鹽、糖、蛋、材料、好市多雞里肌、燕麥片