牛奶雞絲燕麥粥

Name: 牛奶雞絲燕麥粥 by 喬莉
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 洋蔥末 適量; 蒜頭 4顆適量; [調味] 匈牙力紅椒粉 適量; 瑞穗全脂牛奶 500ml; [調味] 小磨坊義大利香料粉 適量; 桂格大麥片 100g; [調味] 橄欖油 3-5g; 黑木耳 100g; 杏鮑菇 96（一株）; 湯熟雞絲肉 100g; 紅蘿蔔絲 適量

描述

最近在研究健身可以吃的早餐和午餐，之前有用牛奶燉過粥,效果不錯！
這次把米換成大燕麥片、不用奶油完全用牛奶，沒了多餘的負擔也多了健康！
這道食譜是兩人份的，如果一個人要吃建議所有食材減半，這樣煮起來一碗熱量大約490大卡左右。
全脂牛奶可以換成低脂的,
但我覺得用全脂的比較香，而且減重增肌也不能完全沒有脂肪，這樣一點點其實沒關係的！
因為這次是第一次放食譜，我沒有把照片按照步驟拍下來，請見諒😂