百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
時尚煮婦 Nico
348 食譜 6,725 粉絲

VIP 專屬 當季綠竹筍雞肉炊飯(4步驟)

當季綠竹筍雞肉炊飯(4步驟)

描述

夏季時令的綠竹筍除了煮湯用來炊飯也很對味.利用電鍋烹調能節省在炙熱廚房的時間~高纖又低卡,搭配豐富的時蔬,令人好滿足

183 說讚 1 留言

份量

2 人份

時間

30 分鐘

食材

步驟

  • [綠竹筍炊飯]食材準備:
糙米飯洗淨泡水(如需閒置請冷藏)
綠竹筍.胡蘿蔔.木耳切成入口大小備用
雞腿排兩面煎上色切塊備用

    [綠竹筍炊飯]食材準備: 糙米飯洗淨泡水(如需閒置請冷藏) 綠竹筍.胡蘿蔔.木耳切成入口大小備用 雞腿排兩面煎上色切塊備用

  • 少許醬油及鹽巴調味.將所有配料放入碗中.像煮米飯的步驟蒸熟
米:配料 比例 1:0.8 (較為有口感的.喜歡濕軟可調整至1:1)

    少許醬油及鹽巴調味.將所有配料放入碗中.像煮米飯的步驟蒸熟 米:配料 比例 1:0.8 (較為有口感的.喜歡濕軟可調整至1:1)

  • 灑上蔥絲點綴

    灑上絲點綴

小撇步

▲營養師專欄▲
這是一道方便製備的健康瘦身低卡料理:綠竹筍、木耳和糙米飯都是高纖維的食材,不僅能促進腸胃蠕動,緩解便秘,還可以增加飽肚感,幫助控制體重。此外,黑木耳富含鈣質、鐵質,可以有助養血駐顏,改善貧血和預防骨質疏鬆。
約200大卡/一人份

8,201 瀏覽
avatar
時尚煮婦 Nico 348 食譜 6,725 粉絲

哈囉我是Nico 愛吃愛烹飪愛玩愛漂亮 歡迎大家也來我的部落格參觀.分享簡單易學的菜色.希望大家會喜歡 聯絡信箱:[email protected] 痞克邦 http://nico8323.pixnet.net/blog 老孫妮可的伸展台https://www.facebook.com/nico8323

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

共 1 則
default avatar

大家都在查

雞肉 家常菜 四季豆 番茄炒蛋 馬鈴薯燉肉 地瓜 櫛瓜 小黃瓜 雞湯 炒麵 三杯雞 茄子 台式泡菜 雞蛋豆腐 糖醋排骨 玉米濃湯 馬鈴薯 雞胸肉 義大利麵 排骨 花椰菜 糖葫蘆 蕃茄燉牛肉 餅乾 瓜仔肉 湯麵 番茄 南瓜 粽子 高麗菜飯 炒飯 豆腐 打拋豬 蒸蛋 早餐 竹筍 涼拌小黃瓜 麻婆豆腐 高麗菜 香菇雞湯 鮭魚 娃娃菜 杏鮑菇 滷肉 菠菜 白菜滷 低脂高蛋白 金針菇 酸辣湯